Kiek Reikia Vandens Žmogaus Organizmui per Parą?

Kokį vandens kiekį žmogus privalo išgerti per parą, priklauso nuo žmogaus svorio ir jo fizinio aktyvumo. Pateiktoje lentelėje matyti, koks vandens kiekis turi būti suvartotas per parą.

Žmogaus svoris kg.
Vandens paros norma žmogui (litrais)
Kai yra mažas fizinis aktyvumas
Kai vidutinis fizinis aktyvumas
Kai didelis fizinis aktyvumas
50
1.55
2.00
2.30
60
1.85
2.30
2.65
70
2.20
2.55
3.00
80
2.50
2.95
3.30
90
2.80
3.30
3.60
100
3.10
3.60
3.90
Vandens, iš žmogaus organizmo, pasišalinimo būdai: su šlapimu apie 48%, su prakaitu apie 34%, kvėpuojant apie 13%, per žarnyną apie 5%.

Ar laikotės šių rekomendacijų?

Komentarų nėra:

Rašyti komentarą